Darbas prie kompiuterio gali atrodyti kaip labiausiai atpalaiduojantis ir mažiau varginantis užsiėmimas pasaulyje, tačiau iš tikrųjų tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų, kurių nė neįtariant. Žmogaus kūnas nėra įpratęs ilgai sėdėti, todėl kenčia.
Sėdėjimas sukelia nugaros skausmą ir neigiamai veikia kraujotaką, skatina širdies ir kraujagyslių ligas.
Dėl plataus klaviatūros ir pelės naudojimo gali sustingti rankų, rankų ir kaklo raumenys, taip pat atsirasti uždegimas ir susižeisti.
Per ilgas buvimas prie šviesaus ekrano gali sukelti sausas akis ir galvos skausmą.
Kad būtų dar blogiau , darbas kompiuteriu gali sukelti stresą, sukelti depresiją ir nerimą .
Nesakau, kad tai panašu į ėjimą į miną, tačiau darbas kompiuteriu nėra visiškai sveikiausias užsiėmimų tipas ir nereikėtų nuvertinti jo neigiamo poveikio, žinant, kas skauda ir kaip jį sutvarkyti, kad išliktum sveikas ir tinkamas .
TAIP PAT SKAITYKITE: Apsaugokite akis priešais kompiuterį
1) Visų pirma, svarbu žinoti, kad sėdėjimas visą dieną kenkia kūnui ir netgi gali būti mirtinas .
Būti priešais kompiuterį, sėdėti prie mokyklos stalo, žiūrėti televizorių, skaityti knygą ir atlikti bet kokią kitą sėdimą veiklą yra ne mažiau kenksminga, jei tai tęsiama ilgą laiką.
Sėdint ramiai, kraujas cirkuliuoja ne taip, kaip turėtų, nugara patiria nuolatinį stresą ir mes taip pat priaugame svorio, nes sudeginame nedaug kalorijų ir valgome nesąmones.
Norint išvengti pavojaus sveikatai, svarbu sėdėti gerai ir niekada ne per daug valandų iš eilės.
Svarbus dalykas, norint išlikti tinkamam, yra dažnai daryti bent 5 minučių pertraukas tiek darbe, tiek namuose kas valandą.
Vaikščiokite ir ištieskite kojas pertraukų metu ir, galbūt, pagalvokite apie kompiuterio stalą, kuris leistų mums atsistoti bent dalį dienos.
Kitame straipsnyje pranešama apie kai kurias pertraukų planavimo, pailsėjusių akių ir proto programas
Tarp jų yra ir „Big Stretch Reminder“, kuris taip pat primena mums atsistoti ir atpalaiduoti kojas kas valandą.
Akivaizdu, kad svarbu atlikti fizinius pratimus prieš darbą ar po jo ar net erdvėje aplink jį.
Pavyzdžiui, „7 Min“ svetainėje yra treniruočių programa, kurią galima atlikti namuose 7 minutes kiekvieną dieną, ir tai yra viena geriausių internetinių kūno rengybos ir sporto salės pratimų svetainių.
2) Neteisinga padėtis sukelia skausmą, taip pat pasikartojančius judesius .
Bloga laikysena nebūtinai yra sėdėjimo pasekmė, bet problema, nuo kurios priklauso visa kasdienė veikla.
Tipiškos pasekmės, susijusios su bloga laikysena dirbant kompiuteriu, yra nugaros, pečių ir kaklo skausmai, dažnai sukeliantys galvos skausmą.
Be dažnų pertraukų, tai paprastai yra sveikos laikysenos žinojimas ir sėdėjimas priešais kompiuterį, kad nepavargtų nugara ir akys .
3) Tvirtinant ekraną, akys įtempia ir pavargina
Kelių valandų žiūrėjimas į šviesų ekraną gali sukelti akių nuovargį ir akių patempimą, galvos skausmą, neryškų matymą, deginimą, niežėjimą ar vandeningas akis ir laikinus regėjimo sutrikimus.
Laimei, akių nuovargis retai būna nuolatinė problema, todėl simptomus galima lengvai išvengti ar išgydyti.
Klasikinės priemonės yra geros kokybės ekrano naudojimas ir atokiau nuo monitoriaus.
Įdomi akių pailsėjimo teorija yra 20/20/20 taisyklė: kas 20 minučių žiūrėkite į objektą, kuris yra 20 pėdų (6 metrų) atstumu, 20 sekundžių.
Tokios programos kaip „ EVO“ ir „Eyes Relax“ taip pat puikiai tinka planuoti pertraukas ir pailsinti akis .
„ F.Lux“ programa taip pat labai naudinga automatiškai sumažinant ekrano ryškumą, kai kambarys tampa tamsesnis.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip apsaugoti regėjimą nuo kompiuterio ir mobiliųjų ekranų
4) Kompiuterio darbo vienatvė ir tai, kad smegenys visada užimtos, gali sukelti depresiją ir depresiją .
Kompiuteriai yra labai veiksmingos priemonės, leidžiančios daugiau dirbti per trumpesnį laiką, bendrauti su visais, artimaisiais ir draugais, taip pat žmonėmis, kurie kitaip niekada nesijaustų.
Tačiau atvirkščiai, kompiuteris užmiega, jis gali sukelti izoliaciją, raumenų įtampą, galvos skausmą ir apskritai streso, depresijos ar nerimo požymius.
Šios problemos šalinamos nenaudojant nakties prie kompiuterio, ieškant realios ir ne tik virtualios socialinės sąveikos, valgant su draugais ar kolegomis, geriant daug vandens ir vis dar darant dažnas pertraukėles.
Šis straipsnis, parašytas remiantis įkvėpimu iš anglų tinklaraščio „Makeuseof“, nori visiems pranešti apie kompiuterio darbo sukeltas sveikatos problemas, kurių galima išvengti, šiek tiek pakeitus savo įpročius, įveikiant tinginystę ir bandant dažnai daryti pertraukėles, nebūant darboholiku visos išlaidos.
Galų gale viskas susiję su prioritetais, kad kai kuriems žmonėms, dirbantiems per daug ar per daug laiko praleidžiant „Facebook“ ar naudojant internetinius žaidimus, laikas pasikeisti.
