Turėdami mobiliuosius telefonus visada šalia ir dažnai kaltinamus didėjančiu nerimu ir stresu kasdieniame gyvenime, galime naudoti programas, kurios padeda mums jaustis gerai, rasti taiką ir ramybę, atšaukti neigiamas mintis, taip pat padėti jums miegoti ir miegoti. Žinoma, klausydamiesi mėgstamos muzikos galite naudoti bet kurį mobilųjį telefoną, galbūt esant silpnam apšvietimui, kaip buvo daroma naudojant „iPod“ ar nešiojamąjį stereofoninį įrenginį, tačiau šiuolaikinių „Android“ ir „iPhone“ išmaniųjų telefonų funkcionalumas yra kur kas platesnis, o kūrėjų kūrybiškumas atnešė tam tikrą įvairovė puikių programų, leidžiančių atsipalaiduoti ir medituoti, pagrįstos garsais, bet ne tik . Nesvarbu, ar jaučiate, kad jums reikia palaikymo norint sumažinti stresą ir atsipalaiduoti, ar tiesiog dėl smalsumo, kviečiu visus išbandyti šias nuostabias programas visiems „Android“ ir „iOS“ išmaniesiems telefonams .
TAIP PAT SKAITYKITE: Geriausios meditacijos programos „Android“ ir „iPhone“
1) „ Calm“ („Android“ ir „iPhone“) yra pirmoji išbandyta programa, labai populiari palyginti su kitomis šiame sąraše esančiomis programomis, teikiančiomis skirtingus kvėpavimo pratimus ir įvairius garsus, norint įeiti į saugų ir ramų matmenį, kuriame norėtumėte atsiriboti. Čia yra lėti muzikos kūriniai, gamtos garsai ir seansai, trunkantys nuo 2 iki 30 minučių, kuriais galėsite pasinerti, kai tik turite galimybę.
2) „ Tide“, skirta „Android“ ir „iPhone“, yra gamtos garsų dėžutė, padedanti miegoti, susikaupti ir medituoti. Kalbant apie miegą, skamba tokie garsai, kaip vandenynas, krintantis lietus ir kiti.
3) „ Breathe2Relax“ („Android“ ir „iPhone“) pasirenka fiziškesnį požiūrį į kūno atpalaidavimą, nurodant pratimų seriją, kad būtų galima valdyti kvėpavimą ir sumažinti kiekvieno raumens stresą. Taikymas leidžia jums optimizuoti pratimus atsižvelgiant į jūsų fizinę būklę, taip pat leidžia įrašyti savo pažangą.
4) „ Noisli“ („Android“ ir „iPhone“) yra atsipalaidavimo garsų programa, pradedant nuo baltojo triukšmo ir baigiant natūraliais garso efektais, tokiais kaip vėjas ar lietus. „Noisli“ galite naudoti norėdami rasti jūsų susikaupimą, dirbti nesiblaškydami ir taip pat atsipalaiduoti. Gerai tai, kad jis taip pat gali veikti neprisijungęs, be interneto ryšio.
5) „ Smiling Mind“ („Android“ - „iPhone“) - tai programa, kurią palaiko ne pelno siekianti psichologų ir pedagogų organizacija, norinti, kad meditacijos programos būtų prieinamos visoms amžiaus grupėms.
6) „ Stop Breathe & Think“ („Android“ - „iPhone“) yra labai vertinama programa, leidžianti per penkias minutes greitai surasti tam tikrą atsipalaidavimo tipą, atliekant įvairius atsipalaidavimo pratimus (iš kurių daugelis yra nemokami), o tai taip pat naudinga keliant "nuotaika.
7) „ White Noise Free“ („Android“ ir „iPhone“) yra tobula programa tiems, kurie tiki vadinamojo baltojo triukšmo, nuolatinio rūdijimo ar dulkių siurblio, terapiniu ir raminamuoju efektu. Nemokamoje versijoje galite pasirinkti iš daugiau nei 40 garsų kilpoje, įskaitant natūralesnius garsus, tokius kaip valties supimas ar varlių garsas, kuriuos galima sujungti pagal norą. Programa taip pat teikia žadintuvą ir laikmatį, kad galėtumėte užmigti ir pabusti pasirinkdami garsų derinį fone.
8) „ Relax Melodies“ („Android“ ir „iPhone“) yra labai vertinama atsipalaidavimo programa, teikianti zen melodijas ir aplinkos garsus, idealiai tinkančius užmigti.
9) „ Relax & Sleep Well“ („Android“ ir „iPhone“) yra programa, kuriai naudojamas eksperimentinis medicininis požiūris į atsipalaidavimą, meditaciją ir savęs hipnozę, daugiausia dėmesio skiriant garsams ir vokalo technikoms, kurios turėtų hipnotizuoti.
10) „ Music Zen“ („Android“ ir „iPhone“) siūlo įvairius malonius, atpalaiduojančius ar euforinius garsus, tokius kaip lietaus triukšmas, pjovimo triukšmas, akvariumo garsai ir kiti panašūs dalykai. Programa skatina atsipalaiduoti miegoti taip pat atliekant pratimus ir vaizdinius elementus.
11) „ Headspace“ („Android“ ir „iPhone“) yra mankšta, kurią reikia atlikti kiekvieną dieną 10 minučių ir 10 dienų iš eilės. Jei požiūris tinka ir jaučiate, kad jaučiatės geriau ir geriau, galite pasirinkti lankyti daugybę kitų poilsio kursų (ne nemokamai) ir dar labiau pagerinti savo nuotaikos valdymą.
Pastaroji yra ir viena geriausių programų geresniam miegui, užmigimui ir miego valdymui
