Jei esate panašus į mane, beveik kiekvieną rytą atsibundate visiškai supykęs, tarsi tikrai nebūtumėte pailsėjęs ir nuolat turėtumėte miegoti neribotą laiką. Tai atsitinka tiek tada, kai mažai miegate, tiek nepaaiškinamai, kai daug miegate. Populiarūs gandai sako, kad jei miegate per mažai, negaunate pakankamai poilsio, kad gero miego paslaptis yra anksti miegoti ir miegoti bent 8 valandas iš eilės, vengti greito snaudulio ir nemiegoti per daug, jei nemiegate. norite pabusti apakęs. Nei vienas iš šių teiginių nėra teisingas ir įsiterpia labai originali ir naudinga interneto programa, kuri gali tapti atskaitos tašku norint sužinoti, kada eiti miegoti, kada patogu atsibusti ir apskritai apskaičiuoti idealias miego valandas . visi tie, kuriems sunku atsibusti ryte.
TAIP PAT SKAITYKITE: Programa geriau miegoti, miegoti ir atsibusti atnaujinta („Android“ ir „iPhone“)
Principas yra labai aiškus: nesvarbu, kiek valandų miegate, jūs taip pat galite miegoti tik tris valandas ir pabusti puikiai pasiruošę bet kokiai veiklai.
Svarbu atsižvelgti į miego ciklus, kurie trunka 90 minučių. Tai reiškia, kad jei jūs iš tikrųjų miegosite be pertraukų pusantros valandos, geriau nei miegoti dvi valandas, geriau miegokite 7 su puse valandos nei 8. Idealiausias ramiam miegui vis tiek yra miegas 5 ar 6 iš eilės ciklai.
Norėdami tiksliai apskaičiuoti, kada miegoti ir kada pabusti kitą rytą, galite apsilankyti svetainėje „ SleepyTi.me“ . Žiniatinklio programoje turite pasirinkti norimą laiką, kada norite pabusti, tada paspauskite mygtuką „Apskaičiuoti“. Pvz., Jei turite rytoj eiti į mokyklą ar darbą, pabudimo laiką galite parašyti 8.00 val .
Svetainėje nurodoma, kuriuo metu turėtumėte eiti miegoti, kad tuo metu gerai atsibustumėte, ir rekomenduojamos valandos: 11:00 PM arba 12:30 AM arba 2:00 AM ar 3:30 AM.
Miego laikas įspėja, kad siūlomas laikas yra tada, kai jūs iš tikrųjų turite užmigti. Apskaičiavę, kad vidutiniškai žmogus užmiega per 14 minučių, turime miegoti likus kelioms minutėms iki paraiškoje nustatyto laiko.
Pagrindiniame puslapyje galite iš karto paspausti mygtuką „ ZZZ “, kad žinotumėte, kuriuo metu būtų geriau pabusti, jei šiuo metu eitumėte miegoti.
Be to, eidami į sleepyti.me/wake/ skyrių, galite vietoj žadintuvo laiko nurodyti laiką, kada jūs planuojate miegoti, ir dėl to jūs gaunate geriausią laiką pabusti, kad būtumėte būtinai atsikelkite ir nedelsdami pradėkite darbą. Ši svetainė mums nurodo, kada eiti miegoti, ir turintiems miego problemų, tikrai būtų galima keletą dienų paisyti nurodyto laiko ir išsiaiškinti, ar skaičiavimas iš tikrųjų veikia.
Kitos svetainės, panašios į mieguistą laiką, leidžiančios žinoti, kada eiti miegoti, norint gerai išsimiegoti, yra:
- „ SleepCalculator.com“ yra miego ciklo skaičiuoklė, kuri, atsižvelgiant į suplanuotą žadintuvą, siūlo geriausius laiko tarpsnius, kada reikia miegoti, kad užbaigtumėte savo miego ciklus.
- Miego skaičiuoklė miego valandoms, reikalingoms gerai pažadinti, apskaičiuoti.
Kažką panašaus, kuriame naudojama ta pati miego teorija, galima gauti dar patogiau naudojant „ Android“ išmanųjį telefoną ir planšetinį kompiuterį, vadinamą 90night: SleepyTime skaičiuoklė.
Jums tereikia įvesti laiką, kurį planuojate eiti miegoti, arba laiką, kurį norite pabusti. Nustatę laiką ar net eidami miegoti, galite iš karto apskaičiuoti teisingą žadintuvo laiką ir gero miego laiką. Pasiūlymai svyruoja nuo 1, 5 valandos miego iki 9 valandų miego. Labai naudinga programa tiems, kurie sunkiai miega, arba tiesiog tiems, kurie turi problemų ryte išlipę iš lovos.
Kitame straipsnyje, norėdami padėti užmigti, galite rasti garsus atsipalaiduoti, muziką susikaupti, miegoti ar atsibusti
