Jei darbe ar linksmybėms praleidžiame daugybę valandų prie kompiuterio ekrano, daugeliu atvejų neišvengiamai atsidursime pavargę ir paraudę, ypač jei praleisime daugybę valandų iš eilės žiūrėdami į ekraną niekada nenuleisdami akių. Palyginti su praeitimi, šiuolaikiniai monitoriai mažiau dėvi regėjimą (tie, kuriems gali būti metai ant pečių, labai gerai žinos apie kenksmingą 80-ųjų ir 90-ųjų pradžios fosforo monitorių poveikį), tačiau ekrano ryškumas ir skaičiavimas stebi simbolius ar vaizdai po kelių valandų vis tiek gali pavargti mūsų akis.
Matome šiame vadove, kuriame nekalbama apie akių lašus ar medicinos patarimus, programas, patarimus ir sprendimus, kaip ryžtingai sumažinti akių nuovargį nepakenkiant produktyvumui ar linksmybėms, kai ilgiau esame prie kompiuterio.
TAIP PAT SKAITYKITE -> Saugokite akis priešais kompiuterį
1) Nepamirškite reguliariai atjungti
Pirmoji auksinė taisyklė, padedanti išvengti nuovargio, kai praleidžiame daugybę valandų prie kompiuterio, - reikia atsiminti trumpą 10 minučių pertraukėlę kiekvieną buvimo valandą priešais ekraną, kad akys galėtų pailsėti ir taip būtų galima maksimaliai susikaupti.
Jei sunkiausiomis darbo valandomis tampa neįmanoma atsiminti, kad nuleidote akis nuo kompiuterio, galime gauti pagalbos iš nemokamų programų, kurios gali mus įspėti, kai valandą dirbome tiesiai prie kompiuterio ir pradėti atsinaujinančią pertrauką.
Viena iš programų, kurią galime naudoti šiam tikslui, yra „ Eyes Relax“, kurią nemokamai galite atsisiųsti iš čia -> Eyes Relax .
Naudodamiesi šia programa galėsime sukonfigūruoti darbo laiką ir pertraukos trukmę, kad galėtume suplanuoti poilsį akims ir laiku įspėti, kad galėtume nukelti akis nuo kompiuterio, kol neatsiras nuovargis.
Kita panaši programa, kurią galime naudoti kaip priminimą ar laikmatį, yra „ CareUEyes“, kurią nemokamai galite rasti čia -> „ CareUEyes“ .
Ši visa programa leidžia nustatyti miego laikmatį ir konfigūruoti ekrano spalvų temperatūrą pagal įvairius scenarijus, kad drastiškai sumažėtų akių nuovargis.
Kitas programas, kuriomis galime apsaugoti savo akis ir atsiminti, kad reikia atsiriboti nuo kompiuterio ekrano, rasite žemiau esančiame vadove.
TAIP PAT SKAITYKITE -> Suplanuokite pertraukėles kompiuteryje ir pailsėkite akis, kūną ir protą naudodamiesi automatinėmis programomis
2) Sumažinkite kompiuterio ekrano ryškumą
Kitas labai efektyvus triukas, padedantis sumažinti akių nuovargį, kai daugelį valandų iš eilės esame prie kompiuterio, - sumažinti ekrano ryškumą, veikiant tiesiogiai valdymo klaviatūra, paprastai esančia apatiniame monitoriaus krašte (tačiau patikrinkite kiekvieną pusę, kol rasite mygtukus). kontrolė).
Mes randame klavišus ryškumui reguliuoti arba įvedame į ekrano sąsają, kol randame su ryškumu susijusį meniu.
Sumažinkime jį iki minimalaus skaitomumo dienos metu (jis neturi būti per žemas, kitaip nieko nepamatysime, ypač esant stipriam išoriniam apšvietimui), o dirbdami naktį galime palikti jį net minimalaus ryškumo.
Be to, kad veikiame fizinius monitoriaus mygtukus, mes galime reguliuoti ryškumą tiesiogiai iš „Windows“ naudodami meniu ir pateiktus elementus.
„Windows 10“ paprasčiausiai atidarykite pranešimų skydą apačioje dešinėje ir spustelėkite elementą Ryškumas, kad sureguliuotumėte apšvietimo intensyvumą (nešiojamuosiuose kompiuteriuose).
Kitas efektyvus filtras, kuris sumažina ryškumą ir neapkrauna jūsų akių, yra naudoti naktinį filtrą, galimą visose naujausiose „Windows 10“ versijose.
Vėl atidarome pranešimų skydelį apačioje, dešinėje, ir suaktyviname „Night Light“ filtrą, kad sumažėtų ryškumas ir pasikeistų spalvų temperatūra (kuri taps šilta, labai jauki akims).
Jei vietoj to norime naudoti programą ryškumui ir spalvų temperatūrai sureguliuoti, galime naudoti „ CareUEyes“ programą, kurią mes jau nurodėme ankstesnėje pastraipoje ir kurią nemokamai galite rasti čia -> „ CareUEyes“ .
TAIP PAT SKAITYKITE: „ F Lux“ kompiuteryje, kad vakare žiūrint į ekraną būtų mažiau diskomforto
3) Padėkite save tinkamu atstumu nuo ekrano
Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau tinkamas atstumas nuo monitoriaus taip pat daro didelę įtaką akių nuovargiui.
Jei pozicionuosime per arti monitoriaus, akys stengsis skaityti ir turėsime juos perkelti, kad galėtume viską perskaityti iš vieno taško į kitą ekrane, kad dienos pabaigoje padidintume nuovargio jausmą.
Norėdami suprasti geriausią atstumą iki monitoriaus žiūrėjimo, mes atsižvelgiame į įstrižainę ir maksimalią monitoriaus skiriamąją gebą, kad būtų pasiektas tinkamas atstumas, kaip parodyta šiame paveikslėlyje.
Kairėje yra idealus žiūrėjimo atstumas (nuo 0, 6 metro iki 6 metrų, pastarieji nenaudojami monitoriams, bet labiau tinka televizoriams), o apačioje turime įvairių dydžių monitorių colius (nuo 20 colių iki 100 colių).
Laikant maksimalų atskaitos atstumą - 1, 2 metro (už jo negalima nuoširdžiai naudoti monitorių, bet jūs patenkate į televizoriaus lauką), 24 colių „FullHD“ monitorius turėtų būti pastatytas maždaug 0, 6 metro atstumu nuo ten, kur mes jį matome, iki 1, 2 metro 30 colių ar daugiau monitorių.
Jei turime 4K monitorių, atstumai yra trumpesni: 25 colių 4K monitorius turėtų būti matomas nuo 0, 4 metro, o 30 colių - nuo 0, 6 metro.
Mažesni nei 0, 4 metro atstumai gali apkrauti regėjimą bet kokia skiriamąja geba ir bet kokiu monitoriumi, todėl laikykimės stalo, kad galėtume kuo mažiau įtempti akis dirbdami ar žaisdami kompiuteriu.
4) Naudokite akinius, kurie filtruoja mėlyną šviesą
Paskutinis patarimas, kurį galime suteikti jums, kad sumažintumėte akių nuovargį ir išvengtumėte pavargusių kompiuterio akių - pasinaudokite apsauginiais akiniais nuo mėlynos šviesos, kuriuos labai gausiai skleidžia visi šiuolaikiniai skystųjų kristalų ekranai, šviesos diodai ar kitos technologijos.
Pašalinus didžiąją dalį monitorių skleidžiamos mėlynos šviesos, jūsų akys labai lėtai pavargs, o išvydę modernų ekraną, net ir po kelių valandų žiūrėjimo, jis taps labai ramus.
Akivaizdu, kad šiuos akinius galima įsigyti be gradacijos (tiems, kurie neturi regėjimo problemų), arba mes galime kreiptis į patikimą optiką, norėdami gauti mėlyną filtrą tiesiai ant akinių.
Tiems, kurie neturi akių defektų, galite nusipirkti pigių akinių pora „Amazon“ tinkle, pavyzdžiui, „ T-Vedo“ skaitmeninės apsaugos raundą, kurį rasite čia -> „ T-Vedo“ skaitmeninės apsaugos turas (14 €).
Kitame straipsnyje mes matėme geresnius ir gražesnius kompiuterio akinius .
Matyt, jie atrodo kaip normalūs akiniai, iš tikrųjų integruotas filtras nuo mėlynos šviesos pertekliaus, puikus, kai mes naudojame planšetinį kompiuterį, išmanųjį telefoną, televizorių ar kompiuterio monitorių.
Kitas straipsnis, kurį galime perskaityti apie sveikatą, kai esame prie kompiuterio, yra šis.
TAIP PAT SKAITYKITE -> Darbas su kompiuteriu kenkia; kaip išlikti sveikiems priešais kompiuterį
