Šiais įtempto ir greito gyvenimo metais meditacija ir rūpinimasis savo psichine būkle tapo kažkuo, ko visi nori.
Meditacijos pratimais siekiama pagerinti susikaupimą, skatinti atsipalaidavimą, pamiršti nerimą ir baimes, rasti psichinę energiją kovoti su gyvenimo problemomis, kurios atrodo neįmanomos.
Išmaniųjų telefonų meditacijos programos pastaraisiais metais labai išaugo ne tik dėl populiarumo, bet ir pagal kokybę, tapdamos tikrai veiksmingomis priemonėmis, o ne tik žaidimais ar eksperimentais.
Tai dažnai yra programos, kurios sukuria atpalaiduojančius garsus, kurių vaizdo įrašai turi būti stebimi, su vadovėliais ir vadovais, kuriuos parašė gydytojai ir pramonės ekspertai.
Daugelį geriausių meditacijos programų galima atsisiųsti ir naudoti nemokamai, tačiau dažnai reikia prenumeratos, kad būtų galima atrakinti svarbiausias funkcijas arba tęsti jų naudojimą.
Todėl teikdami pirmenybę nemokamiems sprendimams, mes matome geriausias meditacijos programas, kurios taip pat yra italų kalba .
TAIP PAT SKAITYKITE: naudokitės savo išmaniuoju telefonu norėdami atsipalaiduoti ir gerai jaustis (geriausios programos)
1) Sąmoninga meditacija („Android“ ir „iPhone“) yra viena iš labiausiai naudojamų meditacijos paslaugų pasaulyje, kurioje mokoma, kaip medituoti žingsnis po žingsnio, diena iš dienos, bet kuriuo metu.
Tai prasideda nuo dalykų, tokių kaip kvėpavimo skaičiavimas ir einant į sudėtingesnius pratimus.
Bet kurį pratimą galima atlikti bet kuriuo metu.
Deja, programa yra nemokama tik 7 dienas, tada turėsite mokėti mėnesinę prenumeratą už maždaug 4 USD.
2) „ Calm“ („Android“ ir „iPhone“) yra nemokama pagrindinės versijos meditacijos programa, kurios gali pakakti žemo lygio naudojimui, bet kuri yra pati brangiausia, jei norite atrakinti papildomą turinį.
Per programą galite atlikti meditacijos seansus nuo 3 iki 25 minučių ir sekti 10 minučių dienos programą, septynių dienų programą, trijų savaičių programą.
Ramus tikslas - sumažinti nerimą, pagerinti pasitikėjimą savimi ir susikaupimą bei skatinti ramesnį miegą.
3) „ Headspace“ („Android“ ir „iPhone“) yra viena populiariausių meditacijos programų pradedantiesiems ir ekspertams.
Programa siūlo pratimus protui mokyti medituoti, kvėpuoti, nusiraminti, kai patiria stresą, pašalinti stresą ir geriau miegoti naktį.
Yra daugybė programų, iš kurių galima pasirinkti, daugybė nemokamai.
4) Medituokime: „Meditacija besimokantiesiems“ („Android“) yra viena iš nedaugelio tikrai nemokamų meditacijos programų, turinčių 30 vadovaujamų meditacijų ir paprastą sąsają.
Įdomu, kad dėl specialių ar pažangių funkcijų trūkumo ši programa yra paprastesnė nei kitos, todėl dar geriau nepatirti streso ir atsipalaiduoti iškart.
Jame taip pat nėra pirkinių programoje ar skelbimų, todėl visiškai švarus.
5) „ Pacifica“ - stresas ir nerimas („Android“ ir „iPhone“) yra labai speciali programa ne tik meditacijai, bet ir būtent psichinės sveikatos priežiūrai.
Taigi meditacija yra tik viena iš daugelio psichologų sukurtų priemonių kovai su nerimu, stresu ir depresija.
Taip pat yra kognityvinės elgesio terapijos, atsipalaidavimo technikos, nuotaikos stebėjimas ir fizinės sveikatos stebėjimas.
Daugelis funkcijų yra nemokamos, todėl verta išbandyti.
6) „ Pranos kvėpavimas“: meditacija ir kvėpavimas („Android“) leidžia praktikuoti įvairius meditacijos būdus, kvėpavimo įpročius, taip pat pritaikomus, priminimus ir net metimo rūkyti programą.
Galite nemokamai naudoti programą arba nusipirkti „premium“ versiją, kad galėtumėte atlikti papildomas funkcijas, tokias kaip sveikatos testai, kiti kvėpavimo metodai ir grafikai.
Rekomenduojama pradedantiesiems, mažiau - pažengusiems.
7) Paprasta įpročio meditacija („Android“ ir „iPhone“) yra didžiulė meditacijos programa, kurioje yra daugiau nei 1000 vadovaujamų meditacijų, iš kurių 50 yra nemokamos.
Programa siekiama pagerinti susikaupimą, sumažinti nerimą dėl atlikimo, priversti miegoti geriau ir kovoti su nemiga, lengviau kvėpuoti ir gyventi laimingesniais pratimais net tik 5 minutes per dieną tiems, kurie skuba.,
8) „ Stop, Breathe & Think“ („Android“ ir „iPhone“) yra meditacijos programa, kuri ypač orientuota į kovą su stresu ir nerimu.
Apima vadovaujamą meditaciją, laikmatį, veiklos stebėjimą, nuotaikos stebėjimą ir keletą kitų funkcijų.
Galite nemokamai atsisiųsti programą, skirtą pagrindinėms funkcijoms, ir užsisakę papildomų funkcijų.
9) „Mindfulness“ programa („Android“ ir „iPhone“) yra vadovaujama meditacijos programa, kuri prasideda 5 dienų mini kursu, kuriame yra daug nemokamų užsiėmimų, nors italų kalba jų yra nedaug.
10) „ Insight Timer“ („Android“ ir „iPhone“) siūlo daugybę realių mokytojų vedamų meditacijų, išverstų į italų kalbą ir nemokamas.
Be to, nemokėdami galite klausytis atpalaiduojančio grožio meditacijos, taip pat yra meditacijos programų vaikams.
Meditacijos pratimais siekiama pagerinti susikaupimą, skatinti atsipalaidavimą, pamiršti nerimą ir baimes, rasti psichinę energiją kovoti su gyvenimo problemomis, kurios atrodo neįmanomos.
Išmaniųjų telefonų meditacijos programos pastaraisiais metais labai išaugo ne tik dėl populiarumo, bet ir pagal kokybę, tapdamos tikrai veiksmingomis priemonėmis, o ne tik žaidimais ar eksperimentais.
Tai dažnai yra programos, kurios sukuria atpalaiduojančius garsus, kurių vaizdo įrašai turi būti stebimi, su vadovėliais ir vadovais, kuriuos parašė gydytojai ir pramonės ekspertai.
Daugelį geriausių meditacijos programų galima atsisiųsti ir naudoti nemokamai, tačiau dažnai reikia prenumeratos, kad būtų galima atrakinti svarbiausias funkcijas arba tęsti jų naudojimą.
Todėl teikdami pirmenybę nemokamiems sprendimams, mes matome geriausias meditacijos programas, kurios taip pat yra italų kalba .
TAIP PAT SKAITYKITE: naudokitės savo išmaniuoju telefonu norėdami atsipalaiduoti ir gerai jaustis (geriausios programos)
1) Sąmoninga meditacija („Android“ ir „iPhone“) yra viena iš labiausiai naudojamų meditacijos paslaugų pasaulyje, kurioje mokoma, kaip medituoti žingsnis po žingsnio, diena iš dienos, bet kuriuo metu.
Tai prasideda nuo dalykų, tokių kaip kvėpavimo skaičiavimas ir einant į sudėtingesnius pratimus.
Bet kurį pratimą galima atlikti bet kuriuo metu.
Deja, programa yra nemokama tik 7 dienas, tada turėsite mokėti mėnesinę prenumeratą už maždaug 4 USD.
2) „ Calm“ („Android“ ir „iPhone“) yra nemokama pagrindinės versijos meditacijos programa, kurios gali pakakti žemo lygio naudojimui, bet kuri yra pati brangiausia, jei norite atrakinti papildomą turinį.
Per programą galite atlikti meditacijos seansus nuo 3 iki 25 minučių ir sekti 10 minučių dienos programą, septynių dienų programą, trijų savaičių programą.
Ramus tikslas - sumažinti nerimą, pagerinti pasitikėjimą savimi ir susikaupimą bei skatinti ramesnį miegą.
3) „ Headspace“ („Android“ ir „iPhone“) yra viena populiariausių meditacijos programų pradedantiesiems ir ekspertams.
Programa siūlo pratimus protui mokyti medituoti, kvėpuoti, nusiraminti, kai patiria stresą, pašalinti stresą ir geriau miegoti naktį.
Yra daugybė programų, iš kurių galima pasirinkti, daugybė nemokamai.
4) Medituokime: „Meditacija besimokantiesiems“ („Android“) yra viena iš nedaugelio tikrai nemokamų meditacijos programų, turinčių 30 vadovaujamų meditacijų ir paprastą sąsają.
Įdomu, kad dėl specialių ar pažangių funkcijų trūkumo ši programa yra paprastesnė nei kitos, todėl dar geriau nepatirti streso ir atsipalaiduoti iškart.
Jame taip pat nėra pirkinių programoje ar skelbimų, todėl visiškai švarus.
5) „ Pacifica“ - stresas ir nerimas („Android“ ir „iPhone“) yra labai speciali programa ne tik meditacijai, bet ir būtent psichinės sveikatos priežiūrai.
Taigi meditacija yra tik viena iš daugelio psichologų sukurtų priemonių kovai su nerimu, stresu ir depresija.
Taip pat yra kognityvinės elgesio terapijos, atsipalaidavimo technikos, nuotaikos stebėjimas ir fizinės sveikatos stebėjimas.
Daugelis funkcijų yra nemokamos, todėl verta išbandyti.
6) „ Pranos kvėpavimas“: meditacija ir kvėpavimas („Android“) leidžia praktikuoti įvairius meditacijos būdus, kvėpavimo įpročius, taip pat pritaikomus, priminimus ir net metimo rūkyti programą.
Galite nemokamai naudoti programą arba nusipirkti „premium“ versiją, kad galėtumėte atlikti papildomas funkcijas, tokias kaip sveikatos testai, kiti kvėpavimo metodai ir grafikai.
Rekomenduojama pradedantiesiems, mažiau - pažengusiems.
7) Paprasta įpročio meditacija („Android“ ir „iPhone“) yra didžiulė meditacijos programa, kurioje yra daugiau nei 1000 vadovaujamų meditacijų, iš kurių 50 yra nemokamos.
Programa siekiama pagerinti susikaupimą, sumažinti nerimą dėl atlikimo, priversti miegoti geriau ir kovoti su nemiga, lengviau kvėpuoti ir gyventi laimingesniais pratimais net tik 5 minutes per dieną tiems, kurie skuba.,
8) „ Stop, Breathe & Think“ („Android“ ir „iPhone“) yra meditacijos programa, kuri ypač orientuota į kovą su stresu ir nerimu.
Apima vadovaujamą meditaciją, laikmatį, veiklos stebėjimą, nuotaikos stebėjimą ir keletą kitų funkcijų.
Galite nemokamai atsisiųsti programą, skirtą pagrindinėms funkcijoms, ir užsisakę papildomų funkcijų.
9) „Mindfulness“ programa („Android“ ir „iPhone“) yra vadovaujama meditacijos programa, kuri prasideda 5 dienų mini kursu, kuriame yra daug nemokamų užsiėmimų, nors italų kalba jų yra nedaug.
10) „ Insight Timer“ („Android“ ir „iPhone“) siūlo daugybę realių mokytojų vedamų meditacijų, išverstų į italų kalbą ir nemokamas.
Be to, nemokėdami galite klausytis atpalaiduojančio grožio meditacijos, taip pat yra meditacijos programų vaikams.
