Tomis dienomis, kai esate priversti likti namuose, taip pat tiems, kurie visada dirba iš namų ir negali eiti į sporto salę mankštintis ir treniruotis, treniruotėms valdyti ir treniruotėms naudotis gali būti naudingos programos ir svetainės. fizikai, kuriuos galima atlikti namuose net ir be įrankių. Tuo metu, kai yra visko programa, treniruotės iš namų dar niekada nebuvo tokios lengvos, kad galėsite atlikti sporto salės, kardio, aerobikos, stretchi pratimus ar net praktikuoti jogą.
Žemiau matome geriausias programas, kurias galima naudoti „Android“ ir „iPhone“ su skirtukais, vaizdo įrašais ir animacija, norintiems treniruotis namuose suasmenintais planais, kuriems nereikia sporto salės įrangos ir tam tikrų „Alexa“ įgūdžių, kuriuos balsuos „Amazon Echo“ įrenginys.,
TAIP PAT SKAITYKITE: Geriausios treniruočių, sporto ir kūno rengybos programos
1) „ Nike“ treniruočių klubas, nemokamas „Android“ ir „iPhone“, yra viena populiariausių kūno rengybos programų, turinti daug nemokamų treniruočių raumenims stiprinti, jogai ir bėgioti. Yra vaizdo instrukcijų, skirtų visoms treniruotėms, vykdymo laikams, patarimų, kaip patobulinti programas, taip pat personalizuotų programų.
2) „ Sworkit“, nemokamą 7 dienoms atsisiųsti iš „Android“ ir „iPhone“, yra programa, kuri atitinka Amerikos sporto medicinos koledžo treniruočių gaires ir leidžia žiūrėti vaizdo įrašus, kad atliktumėte pratimus su treniruotėmis nuo 5 iki 50 minučių., Galite pasirinkti jėgos treniruotes, kvėpavimą, tempimą ar jogą. Visas treniruotes galima atlikti namuose ir bet kuriuo metu, nereikia treniruoklių įrangos.
3) „ Daily Workout Apps“ yra tam tikrų programų, skirtų „Android“ ir „iPhone“, serija, leidžianti atlikti pratimus treniruoti skirtingas kūno dalis. Tada galite atsisiųsti programas, skirtas sėdmenų, galvos smegenų, kojų, rankų, kardio treniruotėms, jogos treniruotėms, ir beveik visos jos yra nemokamos. Programose yra namuose sukurtų mankštos programų su sertifikuotų asmeninių trenerių nufilmuotais vaizdo įrašais.
4) „ Freeletics Training Coach“, nemokama „Android“ ir „iPhone“, buvo sukurta siekiant padidinti kūno jėgą ir dirbti ties abs. Atlikusi pradinį kūno rengybos testą, programa sukuria pritaikytą treniruotę. Atlikdami pratimus jie vadovaujasi vaizdo įrašu, juos bet kada galite atlikti namuose ir leisti kiekvienam išlikti tinkamam ir lavinti savo raumenis, net nevaikščiojant į sporto salę.
5) 7 minučių treniruotė, nemokama „Android“ ir „iPhone“, yra programa, skirta efektyviai treniruotis per trumpą laiką, tik 7 minutes. Treniruotėse susikaupia jėgos ir širdies jėgos, kad būtų maksimaliai padidintas tų septynių minučių poveikis, kurios gerai atliktos atrodys labai ilgos.
Tie patys „Android“ programos „Paprastas dizainas“ autoriai siūlo ir kitas nemokamas konkrečių treniruočių programas, kurias galite atlikti namuose.
6) 5 minučių treniruotė, nemokama „Android“ ir „iPhone“, yra panaši į 7 minučių programą, dar labiau sutelkta atliekant labai greitas kūno svorio treniruotes, kurias reikia kartoti kelis kartus per dieną. Pratimai puikiai tinka tiems, kurie pradeda treniruotes po ilgo sustingimo ir tiems, kuriems laikas ribotas, pridedami 3D animacijos ir tikslios instrukcijos.
7) Pratimai namuose - be įrangos, nemokama „Android“ ir „iPhone“, programą galima naudoti treniruotėse namuose, lyg būtumėte sporto salėje, darydami pratimus, kuriems nereikia naudoti svarmenų ar kitų įrankių. Programa siūlo vaizdo instrukcijas, animaciją ir mokymo programas, skirtas abs, krūtinės, kojų, rankų ir sėdmenų bei visam kūnui, įskaitant apšilimo ir tempimo pratimus.
8) „ Fitify“ „Android“ yra viena iš geriausių programų, skirtų treniruotėms atlikti namuose. Programa teikia įrankius treniruotėms ir vaizdo įrašams sekti nuo jogos iki HIIT Cardio treniruočių ir stiprinti jėgas.
Atkreipkite dėmesį, kad „Fitify Premium“ 2 mėnesius yra nemokama Italijoje dėl koronaviruso avarijos.
9) „ JEFIT Workout Tracker“, nemokama „Android“ ir „iPhone“ yra kultūrizmo programa, skirta treniruotėms planuoti sporto salėje (tikrai ne namų treniruotėms). Čia pateikiamos įvairios priemonės, tokios kaip atstatymo ir poilsio pertraukų laikmatis, kūno matavimo žurnalas ir treniruočių programos planuoklis.
10) „ Push Ups Workout“, nemokama „Android“, yra geriausia programa, skirta sportuoti namuose, turint omenyje kūno formavimą, neturint įrankių, atliekant pratimus ir atliekant sporto salės kortelę bei treniruotėms atliekant sunkumų kilnojimą.
11) „ WORKIT“, nemokamas „Android“ ir „iPhone“, yra treniruočių stebėjimo priemonės ir jėgos treniruotės programos derinys. Galima sukurti įvairias treniruočių procedūras ir stebėti progresą. Kaip programa, ji skiriasi nuo kitų tuo, kad joje nėra vaizdo įrašų, o tik paveikslėliai, lentelės ir tekstinės instrukcijos.
12) SWEAT: „Kayla Itsines Fitness“, nemokama 7 dienas (tada su prenumerata) „Android“ ir „iPhone“ yra tik moterims skirta fitneso programa su 28 minučių treniruočių programomis, kurios bus atliekamos namuose ir yra skirtos raumenims tonizuoti, ir tobulas kūno sudėjimas.
13) Kišeninė joga kainuoja 3 eurus „Android“ ir „iPhone“ (tada be prenumeratų) ir yra viena geriausių jogos programų, joje yra 27 skirtingos trukmės ir sunkumų jogos sesijos, daugiau nei 200 jogos pozų, rodomų ekrane su balso gidais ir vaizdai, kaip juos atlikti.
Tarp įvairių įgūdžių, kuriuos galima suaktyvinti, galite rasti 7 minučių, 5 minučių ir kitus laisvojo kūno treniruotes, skirtus atlikti pratimus, pritūpimus ar abs treniruotes.
TAIP PAT SKAITYKITE: Internetinės fitneso, sporto salės ir treniruočių svetainės su kortelėmis ir vaizdo įrašais
Žemiau matome geriausias programas, kurias galima naudoti „Android“ ir „iPhone“ su skirtukais, vaizdo įrašais ir animacija, norintiems treniruotis namuose suasmenintais planais, kuriems nereikia sporto salės įrangos ir tam tikrų „Alexa“ įgūdžių, kuriuos balsuos „Amazon Echo“ įrenginys.,
TAIP PAT SKAITYKITE: Geriausios treniruočių, sporto ir kūno rengybos programos
1) „ Nike“ treniruočių klubas, nemokamas „Android“ ir „iPhone“, yra viena populiariausių kūno rengybos programų, turinti daug nemokamų treniruočių raumenims stiprinti, jogai ir bėgioti. Yra vaizdo instrukcijų, skirtų visoms treniruotėms, vykdymo laikams, patarimų, kaip patobulinti programas, taip pat personalizuotų programų.
2) „ Sworkit“, nemokamą 7 dienoms atsisiųsti iš „Android“ ir „iPhone“, yra programa, kuri atitinka Amerikos sporto medicinos koledžo treniruočių gaires ir leidžia žiūrėti vaizdo įrašus, kad atliktumėte pratimus su treniruotėmis nuo 5 iki 50 minučių., Galite pasirinkti jėgos treniruotes, kvėpavimą, tempimą ar jogą. Visas treniruotes galima atlikti namuose ir bet kuriuo metu, nereikia treniruoklių įrangos.
3) „ Daily Workout Apps“ yra tam tikrų programų, skirtų „Android“ ir „iPhone“, serija, leidžianti atlikti pratimus treniruoti skirtingas kūno dalis. Tada galite atsisiųsti programas, skirtas sėdmenų, galvos smegenų, kojų, rankų, kardio treniruotėms, jogos treniruotėms, ir beveik visos jos yra nemokamos. Programose yra namuose sukurtų mankštos programų su sertifikuotų asmeninių trenerių nufilmuotais vaizdo įrašais.
4) „ Freeletics Training Coach“, nemokama „Android“ ir „iPhone“, buvo sukurta siekiant padidinti kūno jėgą ir dirbti ties abs. Atlikusi pradinį kūno rengybos testą, programa sukuria pritaikytą treniruotę. Atlikdami pratimus jie vadovaujasi vaizdo įrašu, juos bet kada galite atlikti namuose ir leisti kiekvienam išlikti tinkamam ir lavinti savo raumenis, net nevaikščiojant į sporto salę.
5) 7 minučių treniruotė, nemokama „Android“ ir „iPhone“, yra programa, skirta efektyviai treniruotis per trumpą laiką, tik 7 minutes. Treniruotėse susikaupia jėgos ir širdies jėgos, kad būtų maksimaliai padidintas tų septynių minučių poveikis, kurios gerai atliktos atrodys labai ilgos.
Tie patys „Android“ programos „Paprastas dizainas“ autoriai siūlo ir kitas nemokamas konkrečių treniruočių programas, kurias galite atlikti namuose.
6) 5 minučių treniruotė, nemokama „Android“ ir „iPhone“, yra panaši į 7 minučių programą, dar labiau sutelkta atliekant labai greitas kūno svorio treniruotes, kurias reikia kartoti kelis kartus per dieną. Pratimai puikiai tinka tiems, kurie pradeda treniruotes po ilgo sustingimo ir tiems, kuriems laikas ribotas, pridedami 3D animacijos ir tikslios instrukcijos.
7) Pratimai namuose - be įrangos, nemokama „Android“ ir „iPhone“, programą galima naudoti treniruotėse namuose, lyg būtumėte sporto salėje, darydami pratimus, kuriems nereikia naudoti svarmenų ar kitų įrankių. Programa siūlo vaizdo instrukcijas, animaciją ir mokymo programas, skirtas abs, krūtinės, kojų, rankų ir sėdmenų bei visam kūnui, įskaitant apšilimo ir tempimo pratimus.
8) „ Fitify“ „Android“ yra viena iš geriausių programų, skirtų treniruotėms atlikti namuose. Programa teikia įrankius treniruotėms ir vaizdo įrašams sekti nuo jogos iki HIIT Cardio treniruočių ir stiprinti jėgas.
Atkreipkite dėmesį, kad „Fitify Premium“ 2 mėnesius yra nemokama Italijoje dėl koronaviruso avarijos.
9) „ JEFIT Workout Tracker“, nemokama „Android“ ir „iPhone“ yra kultūrizmo programa, skirta treniruotėms planuoti sporto salėje (tikrai ne namų treniruotėms). Čia pateikiamos įvairios priemonės, tokios kaip atstatymo ir poilsio pertraukų laikmatis, kūno matavimo žurnalas ir treniruočių programos planuoklis.
10) „ Push Ups Workout“, nemokama „Android“, yra geriausia programa, skirta sportuoti namuose, turint omenyje kūno formavimą, neturint įrankių, atliekant pratimus ir atliekant sporto salės kortelę bei treniruotėms atliekant sunkumų kilnojimą.
11) „ WORKIT“, nemokamas „Android“ ir „iPhone“, yra treniruočių stebėjimo priemonės ir jėgos treniruotės programos derinys. Galima sukurti įvairias treniruočių procedūras ir stebėti progresą. Kaip programa, ji skiriasi nuo kitų tuo, kad joje nėra vaizdo įrašų, o tik paveikslėliai, lentelės ir tekstinės instrukcijos.
12) SWEAT: „Kayla Itsines Fitness“, nemokama 7 dienas (tada su prenumerata) „Android“ ir „iPhone“ yra tik moterims skirta fitneso programa su 28 minučių treniruočių programomis, kurios bus atliekamos namuose ir yra skirtos raumenims tonizuoti, ir tobulas kūno sudėjimas.
13) Kišeninė joga kainuoja 3 eurus „Android“ ir „iPhone“ (tada be prenumeratų) ir yra viena geriausių jogos programų, joje yra 27 skirtingos trukmės ir sunkumų jogos sesijos, daugiau nei 200 jogos pozų, rodomų ekrane su balso gidais ir vaizdai, kaip juos atlikti.
Alexa įgūdžiai sekti treniruotes
Jei norite naudoti „Amazon Alexa“ balso asistentą, kad jis galėtų naudotis treniruotėmis namuose, galite įdiegti kai kuriuos įgūdžius naudodamiesi „Alexa“ programa savo išmaniajame telefone.Tarp įvairių įgūdžių, kuriuos galima suaktyvinti, galite rasti 7 minučių, 5 minučių ir kitus laisvojo kūno treniruotes, skirtus atlikti pratimus, pritūpimus ar abs treniruotes.
TAIP PAT SKAITYKITE: Internetinės fitneso, sporto salės ir treniruočių svetainės su kortelėmis ir vaizdo įrašais
